下周夏至 最耗阳气的时节, 记得多吃3个食物, 泄掉寒湿平安度夏

今年上半年,寒气偏盛,该温不温,下半年雨湿偏盛,相对潮湿,对阳气的消耗很大。夏季天热,身体腠理开泄,门户大开,有利于阳气推动寒湿外排。但阳气不足时,寒湿排不出去,也易受风寒、风热入侵,从开泄的毛孔直接入侵损伤肌肉、关节、脏腑。

现在很多人“寒包火”,体质又寒又热:体寒怕冷,心烦急躁,手脚凉,又容易上火,嗓子疼;慢性鼻炎,容易过敏;吃点热的出汗,或运动不容易出汗;容易皮肤痒,起湿疹、荨麻疹;大便很臭,吃些凉的降火,还易腹泻,吃辣驱寒,还上火;稍不注意就颈肩不适,肌肉僵硬,浑身酸疼等。

这种体质调理是不仅要清热祛寒,也要把困在体表的风寒、风热发散掉,把门户疏通开,同时帮阳气把寒、湿、热从腠理排出去。

这个夏天记得多吃这3种家常食物,助阳气发散暑热、寒湿等邪气。

一、薄荷:夏季烦热的救赎

夏季天热不仅影响体温和代谢,还会导致多汗,水、微量元素快速流失,出现暑热伤阴的烦恼。

经常外出,尤其是天热时出门后,可以多吃薄荷。

《滇南本草》说:“野薄荷上清头目诸风,止头痛、眩晕、发热。”

薄荷自带清凉的香味,具有发散风热的力量。

夏季外出伤了热、风热感冒,感觉身体烦热憋得慌,头热头晕头疼,眼睛红肿,睡不着,急躁,嗓子疼,大便臭,出汗也不通透时,就可以用清凉的薄荷,把郁热发散掉。

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没有薄荷时,也可以用桑叶、菊花、葛根发散风热。

《本草新编》说:“薄荷入肝胆之经,善解半表半里之邪。”

气郁体质,心情压抑,偶尔胸闷、胸两侧胀痛的朋友也可以用它散开体内郁结的气。

薄荷用起来很简单,做菜、泡茶、调酒、调味都可以,但不要长时间加热。

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帮身体散郁热时,不要和味酸、冷饮搭配,可以用3-6g薄荷叶煮水5分钟,或热水焖泡,香气大出时代茶饮最好。

借水的温热帮气血动起来,发散掉体表的热,喝完后身体微微出汗,之后就是通透的清爽。

夏季也可以常用清凉的薄荷、桑叶、菊花、芦根、桔梗泡水喝。

熬夜、吃辣上火,心情不好,睡不好,头热头晕,嗓子疼,眼睛红肿,皮肤脏,大便臭时,清一清身体的热,远离烦躁。

二、姜:温阳驱寒湿,补充阳气源动力

夏季身体阳气浮于体表,体内阳气不足,如果还贪凉吃冷,伤阳气多,很容易积攒寒湿,出现胃寒,容易胖,怕冷,腹痛,拉肚子,长湿疹、妇科不好、便便不正常、身体困重乏、齿痕舌等烦恼。

这时候就可以多吃姜来暖一暖体内的脾胃,脾胃阳气足,才能更好的消化吸收营养,滋养化生更多阳气。

姜不仅温阳暖胃,也是平衡食物寒性的最佳食材。凉拌菜、喝牛奶、吃水果、皮蛋等生冷寒凉食材时都可以搭配姜来平衡寒性。

姜还能解表散寒,温肺止咳,改善较轻的风寒感冒和受寒咳嗽,咳白痰等问题。

阳气不足、寒湿重的朋友,在夏天要多晒太阳补阳气,驱散体表的寒湿,也要多吃姜,把阳气从内养起来。

三、紫苏:空调屋、寒湿的救赎

新鲜的紫苏吃起来甘爽中透着辛辣,不仅去腥解腻,还能解鱼蟹毒,是吃烤肉、海鲜的绝配。

吃完螃蟹、海鲜,肚子痛、拉肚子,或皮肤瘙痒、起风团,也可以吃些紫苏来暖胃解毒。

现在空调比较多,很多人运动少,阳气不足,夏天也容易出现风寒感冒,鼻塞,流清鼻涕,疲惫乏力,过敏,鼻炎,起疹子,头晕头痛,关节酸痛,恶心,怕冷,浑身没劲等问题,也可以吃些紫苏来改善。

紫苏自带发散的力量,能帮助身体阳气疏通发泄。

下周夏至 最耗阳气的时节, 记得多吃3个食物, 泄掉寒湿平安度夏

吹空调后,泡杯紫苏茶,趁热喝完微微出汗,散掉体表的风寒,身体就会舒服很多,还能避免身体腠理被风寒困住,导致又寒又热。

紫苏还能打开郁结、停滞的气,化痰止咳。脾胃弱,痰湿重的人,容易胸闷,没胃口,胀气,恶心,消化不良,也可以用紫苏来改善。

体虚、体寒、湿气重的朋友也可以在夏季常煮紫苏生姜红枣汤喝:

材料:鲜紫苏叶10g,生姜3块,红枣15g。

做法:

①红枣洗净切开,姜切成片,紫苏叶切丝。

②紫苏叶、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅烧开后改用文火炖30分钟。

③30分钟后,把红枣挑出来,继续用文火煮15分钟即成。

效果:

助消化,暖胃散寒兼顾。改善体寒、吹空调、吃凉难受,远离夏季感冒、恶心、胃口差、苦夏乏力等烦恼,着凉感冒时也可以喝。

如果你气血比较虚,寒湿重,动不动就感冒,怕冷,吹空调难受,容易累、气短、总是没劲,提不起精神,只驱邪解表,身体没力量把邪气完全赶出去也不行。

只有正气足了,邪气才能被彻底消灭

夏季养生不仅要补阳气,也要开腠理,打开身体的祛寒湿的通道,尤其是总在空调屋里的朋友。

夏天记得多吃些有发散力量的食物,赶走体表的风寒、湿、热,远离又寒又热的烦恼。