反酸烧心,减少夜间胃灼热的8个方法

在晚上,躺下想美美睡一觉时,反酸烧心更新容易发作,且更严重。这是为什么? 这其实跟地心引力有关。当坐着或站着时,重力会帮助食物通过食道进入胃部进行消化。但身体平躺后,重力就无法达到这种作用。 特别是睡觉前胃里的食物还未完全消化的时候! ❤️减少夜间胃灼热的小窍门: ●减轻体重。体重指数(BMI)考虑了体重和身高。超重的人(体重指数大于或等于25)更容易出现胃灼热。 ●戒烟。戒烟不仅能缓解胃灼热,还能在其他方面改善健康状况。 ●少吃多餐,尤其是在一天中的晚些时候。对于慢性胃灼热患者来说,一餐热量低于500卡路里、脂肪含量低于20克是最理想的。

反酸烧心,减少夜间胃灼热的8个方法

●进食后至少等三个小时再上床睡觉。胃需要四~五个小时才能完全排空一餐,所以至少要等三个小时。 ●尝试减少胃酸的药物。治疗胃食管反流病最常用的处方药是质子泵抑制剂。虽然被认为总体上是安全的,但长期服用这些药物的患者应与医生讨论潜在的风险。

反酸烧心,减少夜间胃灼热的8个方法

●提升胃的消化力,和修复胃粘膜,可以考虑补充养卫君+清卫幽补充剂,早晚各一袋。

反酸烧心,减少夜间胃灼热的8个方法

●牢记食物敏感性。避免可能引发消化问题的食物,如西红柿、柠檬、乳制品甚至酒精。 ●晚上使用专门的枕头。使用枕头或睡眠定位装置,帮助保持左侧卧并抬高头部,让重力发挥作用。